人間につきもの？肩こりのお悩みについての情報

肩こりは二足歩行をする人間はとても悩まされやすい症状です。もともと首や腰に負担がかかりやすい身体で、更に現代はデスクワークやスマホの長時間使用で起こりやすい肩こりの情報についてご紹介いたします。

人間の肩は頭と腕をずっと支え続けている！

二足歩行をする人間は四足歩行をする動物に比べて頭や腕に負担がかかりやすい、そんな身体をしています。そのため肩こりのそもそもの原因は身体の構造によるものですが、現代社会ではパソコンやスマホの使いすぎでその症状がより強くでるようになってしまっています。血行が悪くなって起こる肩こり、筋肉疲労や結構不良、そして末梢神経の傷などが原因で他の部分にも影響がでる可能性が非常に高く、それはとてもつらいことです。肩の筋肉は背中の筋肉と繋がっており、主に僧帽筋、肩甲こぶし筋、棘上筋、棘下筋、三角筋などが関係しています。

これらの筋肉が疲れて固くなる、血管が圧迫される、末梢神経を傷つける……これらの連鎖でつらい肩こりがでてしまいます。主な原因として挙げられているのが身体の構造はもちろんですが、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている、椅子と机のバランスが悪く偏った姿勢をとりつづけている、鞄をいつも同じ肩にかけている、身体を冷やしている、などさまざまな要因があって肩こりになっています。またこうした筋肉疲労以外にも加齢による骨や腱の衰えや他の病気の可能性もあるので是非気を付けておきたいものです。

慢性的な肩こりになると辛いだけではなく、何度治そうとしてもなかなか改善しない、というつらさもあります。ですが肩こりは日常的な習慣でいくらか改善でき、またそれらはそこまで難しいものでもないので意識して生活していきたいところです。

肩こりに効く日常的な習慣って？

肩こりを治したい、治るとまではいかなくても軽くしたい……ではそのためにどうすればいいのか？日常的に出来る習慣として取り入れられる方法での対応が可能となっています。ではその方法とは一体どういうものなのか？それは簡単なストレッチにあります。肩甲骨はがし、という言葉を聞いたことがある人も多いもの、これはがちがちに固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩甲骨の動きをよくする、という方法となっています。僧帽筋などの筋肉をしっかり動かすことでこれは可能、無理な運動は必要なく座ったままのストレッチや体操でできることが多いです。

できればしっかり運動習慣をいれておくのが理想的ですが、運動が苦手な人というのは非常に多いもの、ですが肩こりの改善ならば比較的簡単に行うことができます。長時間のデスクワーク、ずっと画面にかじりついているのではなく、少しだけ伸びの時間を入れるのが大事です。伸びをするときに肩を回す、ちょうど肩の真ん中あたりを圧迫しながら回すとより肩が軽くなるのを感じられます。また腕を回すときは肩甲骨を動かすのを意識して回すとより理想的です。

肩甲骨まわりは肩こりに関係する筋肉が集まっている部分、なのでこの筋肉を刺激することで肩こり緩和に繋がります。また血行不良も原因なので、それを緩和するためには入浴が大事、しっかり血流循環をさせることにより肩周りの筋肉がほぐれて楽になります。肩こりには適度な運動、そして身体をあたためて血流をよくする、というのがとても大事なので是非実行しておきたいところです。

また肩こりと首こりは同時に併発しやすいもの、一緒に首の筋肉も動かしておくとより効果的です。無理のない範囲で首を回したりストレッチをするこれを意識的に行うとセルフケアとして十分です。ですがこれらのセルフケアでもなかなか改善しない場合は他の方法を試すのが大事、そんな時はプロの施術を受けるのが効果的です。

整体で肩こりをしっかりと治す

自分でできる方法はネットを探せばたくさんありますが、いずれも汎用的な知識でありそれは自分の身体にあっている方法か、というとそうではないです。そんな時は整体がおすすめ、整体師の方々は解剖学などを通して人体にあかるい方々ばかりなので、触診やカウンセリングを通して凝り固まっている部分をほぐしてくれます。揉み返しなどの不安があるかもしれませんが、けしてそれが起こる施術ばかりではないので、不安がある場合はまず相談がおすすめです。整体ではマッサージ以外にも鍼灸、電気治療、カイロプラクティックなどを用いてくれます。

肩こりの原因は血流不良や筋肉疲労だけではないので、揉むのが確実に効果的！というわけではないです。筋肉を揉まずに患部を治療する方法もあり、それを熟知しているのが整体師の方々です。運動などを頑張っていても全然肩こりが改善する様子がない……そんな時は整体師に相談、治療をしてもらうのが効果的です。またその時の治療だけではなく、日常的に取り入れられる運動についても指導をしてくれます。

患者様の身体の状態を見た上で適切な運動を指導してくれるので、それを考えてもやはり整体はおすすめとなっています。整体に行った直後は楽になっていても、肩こりは日常的に気を付けていないとぶり返すものです。そうならない身体作りをするための指導も受ける目的で、是非利用をおすすめいたします。

現代社会では肩こりになる機会がとても多い

肩こりの原因は長時間のデスクワーク、姿勢不良、スマホの長時間利用……これら以外にもストレスでもなります。交感神経が活発になることで起こるので、女性の場合は生理中も要注意です。肩こりの症状は人間なら誰しも起こる可能性が非常に高いですが、現代は特にその要因が多く、たくさんの人が悩まされているものです。生活習慣の見直しも大事なので、そのあたりから改善していきたいものですが職務上なかなかそうもいかない、パソコン作業が多い社会人ならば誰しもそう思うことです。

となると改善する方法は運動や整体、まずは整体で治療を受けて、そこから運動を指導してもらうのが効果的となっています。また背整体では患部のマッサージだけではなく、より深い部分にまでアプローチをする鍼灸での治療、そして骨のずれを治して正しい位置に戻し、姿勢不良を改善するカイロプラクティックも提案してもらえます。これらの治療はセルフではけして行えないもの、こうした専門的な治療を求めるなら是非整体にかかるのをおすすめいたします。

それでも肩こりが治らない場合は次は医師にかかるのが大事、内臓疾患が原因で肩こりを引き起こしているという場合もあります。肩こりは何にせよ、そのまま放置しておくにはとても辛い症状です。我慢せずに適切な治療を受けるのはとても大事、そのまま放置しておくと慢性的な頭痛や眼精疲労、パフォーマンスの低下を引き起こしてしまいます。現代人は頑張りすぎてしまう傾向があるので、こうした身体の悲鳴を耳を傾けるのはとても大事、それにより症状の早期改善や早期治療が可能です。

肩こりだけで病院や整体にいくのはちょっと……と考えている人も我慢せずに、専門家を頼るのをおすすめいたします。肩こりはさまざまな病気の前兆でもある、という意見が出ている程に思っている以上に深刻な症状です。たいしたことはないと決めつけずに、早期改善をおすすめいたします。また肩こりが改善されるととっても爽快！日常生活も快適に送れるようになります。